CANTIENICA®-Beckenbodentraining

Der Beckenboden ist bei Frauen und Männern ähnlich aufgebaut und besteht aus drei Schichten. Mein Training zielt darauf ab, die tiefe Muskulatur des Beckenbodens neu zu stärken. Denn ein funktionierender Beckenboden ist ein großes Stück Lebensqualität.

Auf die innerste der drei Beckenbodenschichten kommt es an.

Viele Methoden konzentrieren sich auf die äußere Schließmuskelschicht des Beckenbodens und vernachlässigen dabei die innerste Schicht, den sogenannten Levator Ani (Anusheber). Aber auf ihn kommt es an, denn dieser Muskelverbund liegt wie ein Boden im kleinen Becken und trägt die inneren Organe wie in einer Schale: Blase, Darm, Gebärmutter und Prostata. Wenn der Levator Ani erschlafft, drücken die Organe nach unten. Es kann zu Blasenschwäche, Inkontinenz, Organsenkungen und Hämorrhoiden kommen.

Das Ziel: Den eigenen Beckenboden spüren lernen und ihn im Alltag bei allen Bewegungen aktiv mitarbeiten lassen.

Muskeln sind Arbeitstiere. Die Muskulatur des Beckenbodens will gefordert und trainiert werden. In jeder Lebenssituation. Bis der Beckenboden seine Aufgabe wieder von selbst übernimmt und intuitiv funktioniert.

Die Beckenbodenmuskulatur ist physiologisch mit der Bauch- und Rückenmuskulatur vernetzt.

So ist bei einem schwachen Beckenboden häufig auch die Bauch- Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur erschlafft. Ziel meines Trainings ist es, von innen nach außen diese Muskelschichten wieder aufzubauen.